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孕期营养补充要点
2019-01-11

妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、直至形成人体的阶段。此时的胎儿主要是以器官分化、成形为主,由于子宫内胎盘产生激素的作用,常常造成胃肠道的功能减退,如食欲不振、恶心呕吐等现象,临床称为早孕反应。



随着胚胎的逐渐形成和子宫的增大,约有半数的女性在此时期由于体内激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活动减弱,导致食物在胃内停留过久,导致孕妇常在清晨起床后或饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象,称为早孕反应。轻度呕吐一般于妊娠十二周以后逐渐消失。呕吐严重者,可造成母体脱水或更严重的后果。


根据孕早期的这一特点,孕早期膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可以少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。


可多选择准妈妈平常喜好吃的食物,但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨呕吐厉害的孕妈妈可以食用些较干的食物,如烤馒头片、面包干、苏打饼干、甜饼干等,可以减少呕吐。



此时要特别注意膳食中的均衡营养,避免因早孕反应而出现偏食挑食,否则将会引起某些营养素的缺乏。在胎儿发育早期如缺乏锌或叶酸等物质,会引起胎儿生长迟缓,甚至导致其脏器和神经系统畸形。若准妈早孕反应严重,出现频繁呕吐,影响正常膳食的摄入量,则要注意额外营养的补充。


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